定型的な繰り返し作業が増えてきたら、ツール化できないか？を考えてみましょう。
ツール化すれば、作業効率が上がりミスも減ります。

毎度、管理人イガジーです。
（例えば↑の行を毎回手打ちするのは無駄、、、かもしれません）

という訳で、定型文のコピペボードを作ってみましょう。
こんな感じ↓のものです。

よく使う文字列を登録しておき、選んで「Copy」すれば、メーラやブログの編集画面に
ペースト（貼り付け）できる。というものです。

先頭の「*月**日（曜）」だけは特殊で、Copyした時の日付・曜日が入るものとします。
深い意味はないのですが、swing(JFrame,JRadioButton等)で作ってみました。
（AWTのCheckboxだと、文字が中央寄せになってちょっと面倒）

コピー対象の文字列は、まずは抱込み（ソース内に書き下す）形で良いでしょう。
いったん動くようになってから、（やりたい人は）外部ファイルからも取り込めるように
拡張してみてください。

スクロールは、JScrollPane を用いて　JPanel(GridLayout設定しておく)を抱き込みます。
Javaはインタプリタなので、実行時に「コピー対象の文字列」の個数ぶんの
JRadioButton[] 配列を確保できます。

コピーの処理は、Clipboardを使います。参考→copy&paste処理にClipboard
日付の処理は、カウトダウンプログラムの例が参考になると思います。

プログラム例は、明日（予定）。